NOS RECETTES

Tacos aux légumes rôtis et haricots noirs avec sauce au jalapeño et à la coriandre

préparation : 30 minutes
portions : 4-6

Les tacos aux légumes grillés et aux haricots noirs seront l’étoile de la soirée tacos dans la cuisine Crystal! Nous préparons une délicieuse sélection de nos tacos préférés, avec beaucoup de légumes rôtis et d’haricots noirs pour nous apporter une bonne dose de protéines et de fibres. En garnissant nos tacos végétariens de queso fresco, d’avocat, de quartiers de citron vert et de salsa, vous avez la garantie qu’ils sont satisfaisant. Mieux encore, il y a cette sauce Jalapeño Cilantro que nous avons hâte d’essayer – c’est la façon parfaite de mettre du piquant dans nos vies, n’importe quel jour de la semaine !

roasted vegetable tacos with black beans and cilantro jalapeno sauce

ingrédients

Tacos aux légumes rôtis et aux haricots noirs

1
patate douce moyenne, pelée et coupée en cubes de 1/2" (1 cm)
1 1/2 c. à thé
sel, divisé
1 c. à thé
poivre noir
2 c. à thé
origan frais haché (ou 1 cuillerée à café d'origan séché)
3 c. à soupe
Margarine Crystal, divisée
2
petite courgette, coupée en morceaux de 1/2" (1 cm)
1 tasse
grains de maïs surgelés
1 tasse
haricots noirs en conserve, rincés et égouttés
1
petit oignon rouge, coupé en dés (environ 1 tasse)

Sauce Jalapeño Cilantro

2 c. à soupe
Margarine cristalline
3 grands
piments jalapeños, coupés en dés
1/4 de tasse
oignons verts tranchés (environ 4)
3
gousses d'ail, émincées
1/2 c. à thé
cumin
3/4 de tasse
feuilles de coriandre, emballées
1/4 de tasse
jus de citron vert
12
tortillas de maïs de 6" (15 cm)

Garnitures

queso fresco (ou feta) émietté
tranches d'avocat
crème fraîche
tomate hachée
salsa
quartiers de citron vert

instructions

Préchauffez le four à 425°F (220ºC). Recouvrez une plaque de cuisson à large bord de papier sulfurisé ou de papier d’aluminium.

Placez la patate douce, 1 c. à thé de sel, la poudre de chili et 1/2 c. à café de poivre dans un grand bol. Faites fondre 3 c. à soupe de margarine Crystal et arrosez le mélange de patates douces ; mélangez.

Disposez-les en une seule couche sur la plaque à pâtisserie préparée et faites-les cuire pendant 10 minutes.

Retirez et ajoutez les courgettes, le maïs, les haricots noirs et l’oignon. À l’aide d’une spatule, retournez les patates douces et mélangez-les aux autres légumes. Remettre au four pendant 15 minutes.

Pendant que les légumes rôtissent, faites chauffer 2 c. à soupe de margarine Crystal dans une poêle à feu moyen. Ajoutez les piments jalapeños et faites-les sauter pendant 5 minutes.

Ajoutez les oignons verts, l’ail, le cumin et la 1/2 c. à thé de poivre restante ; faites sauter pendant 3 minutes.

Placez-les dans un mixeur ou dans le bol d’un robot de cuisine équipé d’une lame métallique. Ajoutez la coriandre, le jus de citron vert et 1/2 c. à thé de sel. Mixez jusqu’à obtention d’un mélange homogène, en raclant les parois du mixeur ou du bol si nécessaire.

Enveloppez les tortillas dans papier d’aluminium et placez-les au four jusqu’à ce qu’elles soient chaudes, environ 6 à 8 minutes.

Servez les légumes rôtis chauds et les haricots noirs dans des tortillas avec la sauce jalapeño à la coriandre et ajoutez les garnitures de votre choix.

Conseil du chef :

  • En retirant les tiges et les graines des jalapeños avant de les hacher, vous obtiendrez une version plus douce de la sauce Jalapeño Cilantro, si vous le souhaitez.